【书籍】反PUA指南 bobi/epub [1.3M]-TOOL资源

《反PUA指南》是一本聚焦情感操控与心理防御的实用手册，旨在帮助读者识别、抵御各类精神控制手段（如情感PUA、职场打压、家庭操控等），重建健康的人际边界与自我价值感。

本书结合心理学理论与真实案例，系统拆解PUA的常见套路——包括打压贬低、情感勒索、过度承诺、社交隔离等话术与行为模式，并提供针对性的应对策略，如情绪脱敏训练、认知重构技巧、非暴力沟通方法等。内容不仅覆盖亲密关系中的情感操控，也延伸至职场霸凌、亲情勒索等泛PUA场景，强调“自我觉察”与“主动防御”的重要性。

语言通俗易懂，辅以互动练习与自测工具，帮助读者快速识别操控信号，提升心理韧性。无论是预防侵害，还是走出操控阴影，《反PUA指南》都是一本实用、有力的心理自助指南，助力每个人建立平等、尊重的人际关系。

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