情绪管理视频集训营 - 科学疏导情绪 21天成长计划 mp4

情绪管理视频集训营是专为职场人、学生党及情绪易波动群体设计的沉浸式心理训练课程，以“认知情绪-接纳情绪-管理情绪”为核心逻辑，通过21节高清视频课+实战练习，帮助学员从根源上破解焦虑、愤怒、内耗等情绪难题，建立稳定的心理韧性。

课程由资深心理咨询师与情绪管理专家联合研发，结合认知行为疗法（CBT）、正念减压（MBSR）等科学理论，通过案例拆解（职场冲突/亲密关系/家庭矛盾场景）、情景模拟（愤怒瞬间应对/焦虑情绪疏导）、工具练习（情绪日记模板/压力自测量表）三大模块，手把手教学员识别情绪信号、调整思维惯性、掌握“暂停-分析-行动”的管理流程。视频采用短平快设计（每节约10-15分钟），支持碎片化学习，配套社群答疑与打卡监督，确保知识落地。

21天集训后，学员将学会用理性驾驭情绪，减少冲动决策，提升人际关系质量与抗压能力，真正成为自己情绪的主人。

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