【教程】明星超模私教Rosie 21天美腿养成记 mp4 [2.4G]

想拥有明星超模同款修长美腿？跟练国际知名私教Rosie的21天美腿专项计划，科学高效打造紧致线条！

核心亮点：

1. 私教亲授：Rosie作为众多明星与超模的御用形体教练，独创「精准塑形+肌群激活」训练体系，针对大腿内侧、小腿肌肉、脚踝线条定向雕刻；

2. 21天速效：每日15 - 20分钟跟练，从激活热身到力量训练、拉伸放松全流程设计，通过低冲击有氧、弹力带抗阻、瑜伽普拉提融合动作，快速改善腿型；

3. 科学塑形：结合筋膜放松与代谢加速原理，不仅瘦腿更注重比例协调，避免肌肉僵硬，塑造流畅“漫画腿”；

4. 全场景适配：零器械居家跟练，附赠饮食建议与错误动作纠正指南，适合学生党、上班族及健身新手。

21天见证腿部蜕变，轻松解锁自信步态！

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