【教程】李越15天提高情商视频课程 MP4

李越15天提高情商视频课程的核心内容围绕“情绪管理、社交技巧、亲密关系”展开，强调通过系统训练提升情商，具体包括：

• 情商基础认知：明确情商是对情绪的把控能力，涵盖觉察自身情绪、理解他人情绪、不被情绪左右等核心要点。

• 情绪管理技巧：学习识别负面情绪根源，运用“情绪ABC理论”调整不合理信念，例如将“他不在乎我”转化为“他可能没意识到我的需求”，并掌握快速平复情绪的方法，如深呼吸、积极暂停等。

• 社交沟通策略：讲解“非暴力沟通”技巧，包括观察事实、表达感受、提出需求，避免指责和评判；同时训练换位思考能力，通过“角色扮演”模拟不同场景，理解他人立场。

• 亲密关系经营：强调在恋爱/婚姻中保持独立人格，避免过度依赖；学习用“正向语言”表达需求，例如“我希望你多陪我”而非“你总是不理我”；处理冲突时聚焦当下问题，避免翻旧账。

• 实战应用场景：结合职场、家庭、社交等常见场景设计练习，如职场中如何拒绝同事不合理请求、家庭中如何化解代际矛盾，通过案例拆解和角色扮演巩固技巧。

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